今回は人気沸騰中のパーソナルジム「エススリー」の食事制限やトレーニング内容についてまとめました。
また気になるライザップや他社と比較しながら、
「なぜエススリーを選ぶべきなのか？」
について徹底検証してみました。後半ではエススリーをオススメしたい人もご紹介しております。
ぜひ比較検討の参考にしていただければ幸いです＾＾
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完全個室のダイエットジム es three［エススリー］
エススリーの食事指導・食事制限が大絶賛される5つの理由
エススリーの食事指導・食事制限がなぜ大絶賛されているのかをご紹介します。痩せるためには食べる量を制限するものだというイメージがありますが、エススリーの食事指導は違います。
- 3食しっかり食べらえる
- 糖質制限をした上でタンパク質中心の食事
- LINEやメールでの食事指導
- 太らない食事の知識が身につく
- 食事制限は身体のベースができるまで
3食しっかり食べることでエネルギー切れすることなく効果的に減量を目指す事ができます。
エススリーの食事制限その1：3食しっかり食べられる
エススリーの食事制限の特徴は3食しっかり食べられるという点です。ダイエットするために無理な食事制限をすることはありません。
むしろ、3食しっかり食べることで、食べ過ぎなのではないかと感じるほど食べることになるでしょう。普段の食事がいい加減な人は最初のうち「3食も食べられないかも・・・」と不安になるかもしれません。
でも続けていくうちにそれが習慣化されて当り前のようになっていきますのでご安心ください＾＾
エススリーの食事制限その2：糖質制限をした上でタンパク質中心の食事
糖質を完全にシャットアウトまではしないまでも、その人にとって最適な量の糖質は制限します。その分、肉や魚を食べる、タンパク質中心の食事メニューになります。
私も経験がありますが、糖質の量をいつもの3分の2にするだけでも大きく変わりますよ。また胃もたれなども軽減されました＾＾
エススリーの食事制限その36：LINEやメールでの食事指導
エススリーの食事管理は「これでもか」というほど丁寧です。LINEやメールでトレーナーが食事指導をして、メニューが崩れないように管理してくれます。
どのような食事をしているかをトレーナーが常に管理してくれるので、クライアントの方はその指導通りにすればいいだけです。食事で間違いがあれば、すぐに指摘してくれるので安心です。
たったの2か月間、トレーナーと運命を共同する位のつもりで食らいついていきましょう＾＾
エススリーの食事制限その4：太らない食事の知識が身につく
エススリーの食事指導を受けることで、自然と太らない食事方法の知識が身につくのもメリットです。この知識が2ヶ月間のコース修了後に役に立ちます。
口コミでも、エススリーの食事指導のおかげでリバウンドしないという意見があります。食事が身体を作ると言われていますがまさにその通りですね＾＾
エススリーの食事制限その5：食事制限は身体のベースができるまで
糖質制限などの食事制限はいつまでも続けなければならないものではなく、2ヶ月間のジム通いで身体のベースができるまでです。その後は徐々に糖質レベルを増やして調節します。
卒業前に今後の食事についてのアドバイスも受けておきましょう＾＾
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エススリーと他社（ライザップなど）との違いを徹底比較！
エススリーと他のパーソナルトレーニングジムの違いを見てみましょう。同業他社として代表的なライザップなどと比較しました。
- 基本コースの回数の違い
- 料金の違い
- 食事指導の違い
- 無料レンタルの違い
- 子連れできるかの違い
これらの条件を比較検討して入会するかを考えてみるといいでしょう。
他社との比較1：基本コースの回数の違い
ライザップなど他社とエススリーの基本コースの回数を比較すると、ライザップが16回なのに対してエススリーは18回あります。エススリーでは基本的なダイエットトレーニング16回にメンテナンストレーニングを2回追加しているからです。
16回の基本トレーニングで作った身体をあとの2回のメンテナンストレーニングでさらに定着させることが可能です。この2回のトレーニングでさらにリバウンドを防ぐ効果もあり、今後自立していく上でのアドバイスもしてもらえます。
他社との比較2：コース料金の違い
ライザップは入会金50,000円とコース料金298,000円の合計で348,000円と料金が最も高額です。
そしてエススリーが入会金39,000円とコース料金194,000円の合計233,000円と、すべて税抜きの額面で見ても料金が最も安いです。
料金に関しては名古屋のパーソナルトレーニングの記事でも詳しく解説していますので参考にしてください＾＾
他社との比較3：食事指導の違い
いずれも程度の差があるにせよ、糖質制限をする食事指導をしていますが、最も糖質制限がきついのがライザップと言われています。
エススリーでは、全員にきつい糖質制限を課すのではなく、クライアントの目的によって食事指導の内容が変わります。
例えば見た目重視の身体を目指すのであれば糖質制限よりもカロリーコントロールが中心の食事メニューになります。
体重を減らすのが目的であれば、糖質制限をしますが、これもクライアントの体重によって調節しています。非常に体重が重い人の場合は糖質ゼロになることもありますが、減量幅がそれほど大きくない人の場合は適切な糖質量を摂取する内容になります。
他社との比較4：無料レンタルの違い
ライザップはウェアは貸してくれますが、シューズは持っていく必要があります。エススリーの場合はウェア以外はすべて無料でレンタルできます。
エススリーではウェアは毎回洗濯して保管してくれるので、いつも清潔な状態でトレーニングできます。他人とウェアを強要するのは気持ち悪いとうい人にはもってこいですね。
またライザップで注意すべきはシューズを保管するロッカーが月に5,000円もかかることです。
他社との比較5：子連れできるかの違い
子連れで行けるかという比較では、エススリーが圧倒的に充実しています。
ライザップでもママ専用の店舗である「ママライザップ」であれば子連れでも大丈夫ですが、東京の田園調布にしかない店舗ですので、非常に限定されます。
これらに対して、エススリーは子連れママにとても優しいです。託児所がある店舗も充実していますし、託児所がない店舗でも普段利用している託児所の費用を1回のセッションにつき最大1,000円まで負担してくれます。
女性のために考え抜かれたジムです
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エススリーはこんな人にオススメ！
エススリーがおすすめな人のパターンをご紹介します。もしあなたが以下のパターンに該当するならエススリーを強くオススメします＾＾
- 短期間で痩せたい人
- 過去にリバウンドして苦しんだ人
- 精神的にも生まれ変わりたい人
- 自己流のダイエットで失敗した人
- トレーナーの指導に従える人
エススリーで痩せることに成功しているのは決して特別な人たちではありません。
こんな人におすすめ1：短期間で痩せたい人
まずは短期間に痩せたい人です。エススリーの2ヶ月コースで頑張れば、かなりの効果を期待できます。多くの口コミで見られるように、エススリーで痩せて綺麗になった女性の数を見れば、それが夢ではないことがわかるでしょう。
詳しくはエススリーの口コミをご覧ください。
こんな人におすすめ2：過去にリバウンドして苦しんだ人
一度痩せても、その後にリバウンドして苦しむ人は正直多いです。そのような苦しい体験をした人にはエススリーのダイエットプログラムがおすすめす。
2ヶ月のコースとその後2回の無料メンテナンストレーニングを受けることにより、リバウンドしにくい身体を目指せます。筋肉の発達による代謝率の向上で体脂肪を寄せ付けません。
リバウンドが心配な人にこそ2回のメンテナンスがついてくるエススリーがおすすめです。
こんな人におすすめ3：精神的にも生まれ変わりたい人
体重を減らしてスタイルが良くなると、精神的にも生まれ変わったかのように性格が明るくなることが多いのは、実際にエススリーでダイエットに成功した人の口コミや体験談を見るとわかります。
精神が身体を変える面があるのは事実ですが、身体の外面が良くなることで、精神的に生まれ変わることがあるのも事実です。
心と身体は表裏一体と言われるのもうなずけますね＾＾
こんな人におすすめ4：自己流のダイエットで失敗した人
自己流のダイエットで失敗した人にもエススリーがおすすめです。自己流で失敗した経験があるからこそ、余計にエススリーのダイエットプログラムの素晴らしさが理解しやすいでしょう。
勉強やスポーツも同じですが、どうしても自己流には限界があります。まずは基礎を学び、その上で自己流に進化させていくのが一番効率的に成長できると言われています。
こんな人におすすめ5：トレーナーの指導に従える人
エススリーにはダイエットを成功させるための経験と知識を兼ね備えたトレーナーが揃っています。痩せて綺麗になれるかは、トレーナーの指導をどれだけ忠実に実践できるかにかかっていると言っても過言ではありません。
せっかくパーソナルトレーニングジムに通っても、痩せられない人で多いのが、自分のやり方に固執してしまうタイプの人です。トレーナーは知識でも経験でもはるかに高い能力を持っているので、その指導通りにするのがダイエットを成功させる近道です。
名古屋の女性に本当にオススメです
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エススリーのトレーニング・トレーナーの5つの特徴
痩せるためにパーソナルトレーニングジムに通う場合、効果やモチベーションに多大な影響を与えるのがトレーナーの存在です。エススリーの特徴をご紹介します。
- 採用された時点で経験者
- 厳しい研修を乗り越えている
- 各種の資格を持っている
- 経験と知識に基づく的確な指導
- 接客対応にも優れている
順番に見ていきましょう
トレーナーの特徴1：採用された時点で経験者
エススリーではトレーニング経験者しか採用していません。トレーニングのことを知らない人を雇って、研修で一人前にするのではなく、求人の段階から経験者に限定することで、より優秀な人材を採用できるという考え方です。
これは、たしかにその通りです。多くの口コミを見てもわかるように、エススリーのトレーナーのレベルは非常に高いです。
トレーナーの特徴2：厳しい研修を乗り越えている
もともとトレーニング経験者を採用して、さらに社内で厳しい研修を課しています。それを乗り越えた人だけが現場で指導することができます。
非常に高いハードルを乗り越えてきただけあって、エススリーのトレーナーは知識面でも、経験の面でも非常に優れています。
ダイエットやボディメイクにおいて、あなたの不安や悩んでいる事はトレーナーも同じように体験していることなので、遠慮なく質問できるのが心強いですね＾＾
トレーナーの特徴3：各種の資格を持っている
トレーナーとしての能力を判断するひとつの方法が「どれだけ資格をもっているか」です。
資格を持っていることが優秀なトレーナーとしての保障になるわけではありませんが、有資格者はそれだけ努力しているという証でもあるので、優秀である確率が高いのも事実です。
トレーナーの特徴4：経験と知識に基づく的確な指導
エススリーのトレーナーは経験と知識に基づく的確な指導で定評があります。口コミでよく称賛されているのがこの点です。
トレーナーとしてクライアントが満足する結果を出すには経験だけとか、知識だけでは到底足りません。経験と知識の両方を兼ね備えていないと完璧な指導ができません。
トレーナーの特徴5：接客対応にも優れている
接客対応にも優れている点でも、エススリーのトレーナーは評価が高いです。口コミでも、指導だけでなく接客対応について褒めている意見がよく見られます。
いくら知識やスキルがあっても、高圧的な態度でこられたらモチベーションも落ちてしまいますし「この人と頑張りたい！」とは到底思えませんね。
その点、エススリーのトレーナー、スタッフは接客訓練も受けているので安心して相談できます＾＾
無料カウンセリング・体験について事前に知っておきたい5つのポイント
エススリーでは無料のカウンセリングと体験レッスンを受けることができます。カウンセリングだけでなく体験レッスンも無料というのが嬉しいところです。
- 2ヶ月後の目標を設定する
- 目標達成のためのアドバイス
- 勧誘はないので安心
- 体験レッスンの時間は20分程度
- ウエアは持参する
無料のカウンセリングでは疑問に思うことを何でも聞いてみましょう。
無料カウンセリングの内容1：2ヶ月後の目標を設定する
無料のカウンセリングでは生活習慣や普段の食生活などを聞かれます。そして現在の体型などを考慮して2ヶ月間で到達できる具体的な目標を設定します。
自分の希望と指導経験豊富なトレーナーの判断を加えることで、現実的に到達できる目標を設定することになります。
無料カウンセリングの内容2：目標達成のためのアドバイス
目標を設定した後に、次にその目標を達成するためのアドバイスをしてくれます。これだけのアドバイスが無料であることを考えてもかなりお得です。
実際にどのようなトレーニングが必要なのか、食事はどうすべきなのかといった、具体的なアドバイスをしてもらえます。
無料カウンセリングの内容3：勧誘はないので安心
いくら役に立つアドバイスをしてくれても、決して勧誘されることはありませんので、安心してカウンセリングを受けましょう。カウンセリングにかかる時間は1時間ほどです。
無料カウンセリングの内容4：体験レッスンの時間は20分程度
カウンセリングを受けた後には体験レッスンを受けることができます。このレッスンも無料なのでトレーナーとの相性を見るという意味合いでもぜひ受けてみましょう。
時間にして20分程度、実際のトレーニングがどのようなものかを体感できます。普段運動していない人の場合、この体験レッスンだけでも翌日に筋肉痛が出るでしょう。
無料カウンセリングの内容5：ウエアは持参する
体験レッスンで注意すべきは、ウエアを持っていかなくてはならないことです。入会してからの本格的なトレーニングセッションでもウエアは最初に持っていくことになります。
最初にもっていけば次からは無料でクリーニングをしてもらえますので手ぶらで通う事ができます。
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完全個室のダイエットジム es three［エススリー］
豆知識（トレーニング後の筋肉痛について）
エススリーでトレーニングを受けた後は多くの場合、筋肉痛になります。
筋肉痛は筋肉の繊維が破壊されたというサインなので、ある程度の筋肉痛であれば問題ありません。むしろトレーニングがうまく行っている証拠と言えるでしょう。
しかし、これも程度の問題で、あまりにも筋肉痛が強いようでは逆効果です。筋肉痛が起きた後に身体は筋肉を回復させようとしますが、あまりにも筋肉痛が強いようだと、回復のプロセスが間に合いません。
良い筋肉痛の目安として言われているのはトレーニング後に1日から2日ぐらいが丁度いいです。ひどい筋肉痛になると、1週間以上、場合によっては10日間も抜けないことがあります。
それほどの筋肉痛が出るようでは問題ですから、トレーニング強度を調節する必要があります。エススリーのトレーナーはそのあたりの問題についても精通しています。
次回トレーニングを受ける際になるべく正確に筋肉痛の度合いや期間を伝えるとより的確なアドバイスを受けることが可能になります＾＾
エススリーの食事指導やトレーニング内容まとめ
今回はエススリーの食事制限やトレーニング内容、他社（ライザップなど）との比較などを解説しました。
最後に簡単にまとめておきます。
★食事制限について
- 無理な食事制限はない（3食しっかり食べる）
- その人にとって最適な糖質制限
- 細かな食事報告が可能
- 食事制限はベースができるまででOK
★トレーナーの特徴
- 経験者しか採用しない
- 採用後も厳しい研修を受けている
- 有資格者が多い（理論に基づいた指導が可能）
- 知識や経験はもちろん接客も一流
★ライザップとの比較
- 16回+2回（メンテナンス）の合計18回のトレーニング
- 他社に比べて食事制限、糖質制限が緩い
- 子連れで通いやすい（託児所設置店が多数）
★こんな人におすすめ
- 過去にリバウンドした経験がある人
- 自己流で痩せられなかった人
- 固定のトレーナーとマンツーマンで頑張りたい人
今回の記事が少しでもお役に立てたのであれば幸いです。最後までありがとうございました＾＾
大手にも負けない実績とコストパフォーマンス
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